麦林餐饮

不同的人都有不同的健身餐，但是它也是有一定的原则的，那具体遵循哪些原则呢，今天小编就来跟大家分享

减脂餐必须控制热量。因为人体热量摄入的多与少，直接影响体重是上升还是下降。这时可以根据一些资料，计算出你进食的食物热总量。想减脂，就必须让人体的热量摄入小于热量消耗。

其次，要保证营养摄入的平衡。食物能提供就是人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪。

如果单纯的想减去脂肪，较需要关注的营养物质，就是蛋白质。对于健身的人而言，在大运动量增肌过程中，热量充足时，蛋白质不足，则增加的体重大部分是脂肪，在减脂过程中，在热量赤字状态下，如果蛋白质摄入量不够，肌肉很容易流失——身体成分比例没有改善的减重是失败的。

较后一点，就是什么时间吃的问题。其实这不是一个问题，每天吃几次，晚上吃并不会让人发胖。但是，这也有一个基本的度的问题。对于大多数人而言，将每天所需的食物能量分配到4-5餐的次数予以补充是比较合理的。而进行大运动量的除外，可适当增加。

无论何种方式，减去脂肪，重塑将康定自己才是较重要的目的，以上几点说窗帘就一句话，算好自己每天吃多少热量，确定每天要补充多少蛋白质，然后按照固定的时间分配到每个时段补充，就能达到较佳效果。

上述就是小编为大家分享的健身餐遵循的几点，大家学会了吗，有疑问随时联系小编哦！